Antonio Portela advierte sobre el alto costo de vivir en modo supervivencia
El dietista funcional llamó a priorizar el descanso, la alimentación y el autocuidado para evitar que el estrés sostenido pase factura a la salud, las relaciones y el liderazgo
La búsqueda de la excelencia en todos los ámbitos de la vida está llevando a muchas mujeres a pagar un precio demasiado alto: su salud. Así lo afirmó el dietista funcional Antonio Portela durante la conferencia “El negocio más caro del mundo”, presentada en el evento “Liderazgo con Aroma de Mujer”, organizado por la plataforma Mujer 360, liderada por Johanna Jáquez.
Ante decenas de asistentes, el especialista describió lo que denominó el “síndrome de la supermujer”, una realidad que afecta a quienes intentan ser las mejores madres, esposas, profesionales y emprendedoras, pero que, en el camino, terminan olvidándose de sí mismas.
“La mujer quiere ser la mejor madre, la mejor hija, la mejor en su trabajo y en su emprendimiento, pero en ese proceso se acaba olvidando de sí misma”
Portela señaló que este estilo de vida se refleja en señales cada vez más comunes: despertares nocturnos, cansancio constante, aumento de peso, dificultad para desconectarse y pérdida del deseo sexual. “Eso es el síndrome de la supermujer: una autoexigencia sostenida y, lo peor de todo, normalizada”, afirmó.
Durante su exposición, el especialista explicó que el cuerpo interpreta constantemente las señales del entorno y reacciona a través de mecanismos hormonales, especialmente mediante el cortisol, una hormona frecuentemente señalada como la gran enemiga del bienestar.
Sin embargo, aclaró que el problema no es el cortisol en sí, sino permanecer en un estado de alerta permanente. “El cuerpo no funciona igual para sobrevivir que para prosperar. El problema es cuando vivimos constantemente en modo supervivencia”, explicó.
Según Portela, el estrés sostenido termina generando una serie de “facturas” que impactan diferentes áreas de la vida: la recuperación física, el cuerpo, las relaciones personales y la capacidad de liderazgo.
Entre las consecuencias más frecuentes mencionó el sueño superficial, la ansiedad, la dependencia al café para mantenerse activo, el aumento de grasa abdominal, la pérdida de masa muscular y las alteraciones hormonales.
El especialista también advirtió sobre la relación entre el estrés crónico y la salud hormonal femenina, especialmente en el funcionamiento de la tiroides.
“El estrés afecta mucho más a la mujer. Esa mujer que no para, que vive bajo el síndrome de la supermujer, se va a quebrar antes porque biológicamente no somos iguales”, señaló.
Más allá del impacto físico, Portela destacó las consecuencias emocionales y familiares de vivir en un estado permanente de agotamiento. “Llegas a casa y lo que reciben tus hijos, tu esposo y tu familia es muy poca paciencia. Estás presente, pero emocionalmente completamente desconectada”, afirmó.
Asimismo, explicó que el estrés puede afectar la intimidad de la pareja y disminuir la libido, no por falta de amor o atracción, sino porque el organismo prioriza la supervivencia sobre otras funciones. “El cuerpo entiende que si está sobreviviendo, lo último que necesita es pensar en la fertilidad o en la reproducción”, dijo.
Invertir en la recuperación
Durante la charla, el dietista insistió en que la solución no pasa únicamente por trabajar más o esforzarse más, sino por aprender a recuperarse mejor. “Acabar el día agotado no es malo, siempre que puedas recuperarte y cuidar tu cuerpo en función de lo que le exiges”, explicó.
Entre sus recomendaciones destacó priorizar el sueño, mantener una alimentación basada en alimentos reales y nutritivos, evitar improvisar las comidas y realizar actividad física de fuerza al menos dos veces por semana.
“Si preparas la comida de tus hijos y de toda tu familia, pero para ti siempre dejas lo primero que aparece, le estás enviando un mensaje muy duro a tu cuerpo: que tú no importas”, expresó.
Portela concluyó con un llamado a replantear la forma en que las mujeres entienden el éxito y el autocuidado, recordando que el verdadero rendimiento solo es posible cuando el bienestar se convierte en una prioridad. “El negocio más caro del mundo es descuidar nuestra salud. Porque tarde o temprano, el cuerpo siempre presenta la factura”.
